Статьи

Студент и еда: 5 важных советов для правильного питания

Сбалансированное питание - важнейшая составляющая хорошего здоровья и самочувствия. По иронии судьбы в студенческие годы, в период высоких нагрузок, к...

Скоро сессия

 Уважаемые студенты! Начинается самое трудное время в жизни каждого из Вас! Скоро сессия. Экзамены, зачеты, рефераты, курсовые. А для нашей ...

Приглашаем к сотрудничеству

Вы ищете возможности для дополнительного заработка? Нам всегда нужны опытные преподаватели, аспиранты, магистранты и специалисты по написанию студенче...

Заказ для группы

Вы можете претендовать на специальные цены, если обратитесь к нам вместе со своими друзьями. Например, если за написанием контрольных или курсовых раб...

договор публичного оказания услуг

ПУБЛИЧНЫЙ ДОГОВОР возмездного оказания услуг по разработке макета (образца) письменной работы г. Брест «01» мая 2016 г.  ИП Пашкевич ...

Студент и еда: 5 важных советов для правильного питания

Сбалансированное питание - важнейшая составляющая хорошего здоровья и самочувствия. По иронии судьбы в студенческие годы, в период высоких нагрузок, когда так просто испортить здоровье, правильное питание не является приоритетом.

Ученые университета Лидса разработали вот эти правила, придерживаясь которых, студенты смогут избежать массы неприятных побочных эффектов - от повышенной утомляемости до ожирения.

Избегайте фастфуда. Это настоящая калорийная бомба из жиров и сахара, не изобилующая питательными веществами! Здесь экономия времени и денег способна обернуться целым букетом проблем - от лишнего веса до проблем с сердцем и нервной системой.
Пейте больше воды. Даже если вы где-то и слышали по полтора литра дневной нормы, вряд ли вспоминаете об этом в ежедневной гонке. Помните, что никакая газировка, никакие чаи и кофе не заменят вашему организму простой воды - ценнейшего ресурса для всех систем! Если вы часто ощущаете усталость и упадок сил, вполне возможно, что вам просто не хватает жидкости.
Ешьте фрукты каждый день. Любой фрукт - это гораздо более хорошая идея для перекуса, чем булочка или шоколадка. Калий и витамин В6, содержащиеся в бананах, нужны для исправного функционирования нервной системы, особенно в периоды стресса. Клетчатка и витамин С из яблок хороши для кишечника, а антиоксиданты, полученные из лесных ягод - подспорье для иммунитета.
Обязательно завтракайте. Завтрак - это главный из приемов пищи, который разгоняет обменные процессы и заряжает вас энергией на день. На завтрак лучше предпочесть цельнозерновые продукты, которые поспособствуют выработке серотонина.
"Заряжайтесь" магнием. Недостаток этого важного микроэлемента приводит к головным болям и перманентной усталости. Поэтому налегайте на шпинат, сырые тыквенные семечки, фасоль и миндаль.Думайте о своем питании - и будьте здоровы!